Top 4 Môn Thể Thao Mùa Hè Lý Tưởng Để Giữ Dáng, Né Nắng Gắt Tại Việt Nam

Thời tiết nắng nóng gay gắt của mùa hè không phải là lý do để chúng ta trì hoãn việc tập luyện và nuông chiều sự lười biếng của bản thân. Việc thay đổi chiến thuật, chuyển hướng sang các bộ môn thể thao có tính linh hoạt cao, chơi trong nhà hoặc tại các sân bãi có mái che chính là giải pháp hoàn hảo để bạn vừa duy trì vóc dáng săn chắc, vừa bảo vệ sức khỏe trước nguy cơ sốc nhiệt hay cháy nắng. Nắm bắt được xu hướng đó, việc lựa chọn đúng bộ môn phối hợp cùng những trang phục công nghệ phù hợp sẽ giúp bạn giữ vững phong độ, duy trì thói quen sống lành mạnh xuyên suốt những tháng hè oi ả. 

Xu Hướng Chơi Thể Thao Mùa Hè: Ưu Tiên Tránh Nắng Và Tối Ưu Trải Nghiệm 

Vào những ngày hè, nhiệt độ ngoài trời tại các tỉnh thành từ Bắc vào Nam thường xuyên chạm ngưỡng 38°C - 40°C. Thử thách lớn nhất của những người yêu vận động lúc này không còn là độ khó của bài tập, mà là làm sao để duy trì ngọn lửa đam mê mà không bị vắt kiệt sức bởi thời tiết. Đó là lý do vì sao tư duy chơi thể thao mùa hè đang có sự dịch chuyển mạnh mẽ. 

Tại sao các bộ môn thể thao trong nhà (Indoor) lên ngôi ngày hè? 

Không phải ngẫu nhiên mà các tổ hợp thể thao trong nhà luôn kín lịch đặt sân vào mùa này. Khi chơi thể thao trong nhà, cơ thể bạn được bảo vệ hoàn toàn khỏi tác động trực tiếp của tia UV - nguyên nhân hàng đầu gây bỏng rát da và đẩy nhanh quá trình mất nước. 

Theo các nghiên cứu về sinh lý học thể thao, việc vận động trong môi trường có mái che, hệ thống thông gió hoặc điều hòa trung tâm giúp nhịp tim của bạn ổn định hơn từ 10 - 15 nhịp/phút so với khi phơi mình dưới nắng. Nhờ thân nhiệt được điều hòa tốt, bạn có thể kéo dài thời gian tập luyện thêm 30% - 40% mà không cảm thấy bị hụt hơi hay quá tải. 

Khung giờ vàng để chơi các môn thể thao ngoài trời bớt phả nhiệt 

Nếu bộ môn yêu thích của bạn bắt buộc phải chơi ngoài trời, việc "canh" đúng khung giờ là yếu tố sống còn. Sai lầm của nhiều người là ra sân ngay khi thấy trời vừa tắt nắng (khoảng 4:30 - 5:00 PM). Thực tế, lúc này các bề mặt sân bê tông, sân thảm hay đường nhựa sau một ngày dài hấp thụ ánh nắng mặt trời vẫn đang phả nhiệt ngược lên cực kỳ hầm cập. 

Hai "khung giờ vàng" lý tưởng nhất được các hội nhóm runner và người chơi thể thao là: 

• Sáng sớm (5:00 - 7:00 AM): Khí trời dịu mát nhất trong ngày, mặt sân đã nguội hẳn sau một đêm, mang lại nguồn năng lượng sảng khoái. 
• Tối muộn (Sau 6:30 PM): Khi ánh mặt trời đã lặn hoàn toàn và dải nhiệt từ mặt sân đã phân tán bớt vào không khí. 

Top 4 Môn Thể Thao Mùa Hè Đáng Thử Nhất Để Đốt Mỡ, Tăng Sức Bền 

Dưới đây là những bộ môn đang làm mưa làm gió trong cộng đồng yêu thể thao nhờ khả năng "né nắng" cực tốt nhưng vẫn đảm bảo hiệu quả đốt cháy calo và giải tỏa căng thẳng tuyệt vời. 

Cầu lông – Bộ môn quốc dân, giải nhiệt trong nhà

Nếu bạn đang tìm kiếm một môn thể thao vừa dễ chơi, vừa kết nối bạn bè lại không sợ mưa nắng thì cầu lông chính là sự lựa chọn số một. Trận đấu diễn ra hoàn toàn trong nhà mái che (sân thảm hoặc sàn gỗ), giúp bạn cách ly hoàn toàn với cái nóng bên ngoài. 

• Hiệu quả giữ dáng: Đừng xem thường bộ môn này, một giờ chơi cầu lông nghiêm túc có thể giúp bạn đốt cháy từ 500 - 700 Calo (tương đương với một buổi chạy bộ cường độ cao). Việc liên tục di chuyển bước dồn, cứu cầu và bật nhảy đập cầu sẽ giúp các nhóm cơ đùi, mông và bắp tay của bạn trở nên vô cùng săn chắc. 
• Gợi ý trang bị: Do tính chất bộ môn đòi hỏi phải tăng tốc, dừng đột ngột và di chuyển ngang liên tục trên mặt sân chuyên dụng, việc sở hữu một đôi giày cầu lông ANTA là cực kỳ cần thiết để bảo vệ cổ chân khỏi nguy cơ lật sơ mi. Thiết kế đế cao su bám sàn vượt trội kết hợp cùng phom giày ôm sát của ANTA sẽ giúp bạn di chuyển thanh thoát. Đừng quên kết hợp cùng một chiếc áo thun ứng dụng công nghệ A-COOL để mồ hôi được đẩy ra ngoài và bay hơi cấp tốc, giữ cho cơ thể luôn nhẹ nhàng. 

Pickleball – "Cơn sốt" thể thao năng động, kết nối gia đình ngày hè 

Không thể phủ nhận Pickleball đang là bộ môn "vua xu hướng". Sức hút của bộ môn lai giữa tennis, cầu lông và bóng bàn này nằm ở chỗ vợt nhẹ, bóng nhựa có lỗ dễ kiểm soát, luật chơi đơn giản nên từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi đều có thể tham gia. 

• Hiệu quả giữ dáng: Chơi Pickleball liên tục trong 45 phút giúp kích hoạt hệ thống tim mạch hoạt động bền bỉ, tăng khả năng phản xạ của mắt và sự linh hoạt của các khớp. Hiện nay, để đáp ứng nhu cầu tăng vọt, hàng loạt cụm sân Pickleball có mái che lưới hoặc bạt căng hiện đại đã mọc lên ở khắp các dải tỉnh thành, biến đây thành tọa độ check-in thể thao lý tưởng nhất mùa hè. 
• Gợi ý trang bị: Điểm đặc trưng của Pickleball là tính thời trang và kết nối. Các bạn nữ hoàn toàn có thể tự tin ra sân với những chiếc chân váy thể thao xòe nhẹ của ANTA tích hợp quần bảo hộ bên trong, vừa co giãn 4 chiều vừa tinh tế. Đối với các bạn nam, những set áo thun cổ Polo mỏng nhẹ kết hợp cùng giày thể thao ANTA có độ linh hoạt cao sẽ là combo hoàn hảo để bạn vừa chơi hay, vừa có những bức ảnh check-in sân đấu cực chất. 

Tennis (Quần vợt) – Nâng tầm thể lực trên các cụm sân có mái che 

Tennis luôn là bộ môn thách thức nhưng đầy phần thưởng dành cho những ai muốn rèn luyện một tinh thần thép và một nền tảng thể lực dồi dào. Để thích nghi với mùa hè, xu hướng của người chơi quần vợt hiện nay là săn lùng các cụm sân có mái che bạt căng chống nóng hoặc chuyển hẳn sang khung giờ "vác vợt đi chơi đêm". 

• Hiệu quả giữ dáng: Bộ môn này đòi hỏi sải tay rộng, những cú vung vợt uy lực và những bước chạy bứt tốc cắt sân. Đây là bài tập toàn thân (Full-body workout) tuyệt vời giúp bạn tiêu hao mỡ thừa một cách nhanh chóng, đồng thời tăng cường dung tích phổi và sức bền của hệ tim mạch. 
• Gợi ý trang bị: Mặt sân tennis thường rất thô ráp và có độ ma sát cực lớn. Việc di chuyển cường độ cao sẽ khiến đôi chân chịu áp lực nặng nề. Dòng giày tennis ANTA với cấu trúc đế ngoài chống mài mòn cao, kết hợp cùng phần hông giày được gia cố chắc chắn sẽ là "bệ đỡ" giúp bảo vệ gót chân và cổ chân của bạn khỏi những cú chuyển hướng đột ngột. 

Bóng rổ (Basketball) – Thỏa đam mê bứt tốc dưới những sân Indoor chuyên dụng 

Với thế hệ trẻ năng động, bóng rổ luôn có một sức hút ma mị. Nếu như mùa đông các baller thích ra sân công viên ngoài trời thì mùa hè chính là thời điểm các sân bóng rổ Indoor (trong nhà) được ưu tiên.

• Hiệu quả giữ dáng: Những pha đi bóng lắt léo, những cú nhảy tranh bóng bật bảng không chỉ giúp người chơi đốt mỡ thừa mà còn kích thích các mô sụn ở khớp xương phát triển, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao tối ưu cho các bạn trẻ. 
• Gợi ý trang bị: Để thực hiện những cú bật nhảy (Jump shot) tiếp đất an toàn trên sàn gỗ, bạn bắt buộc phải có một đôi giày bóng rổ có hệ thống giảm chấn cực tốt. Các dòng giày bóng rổ ANTA (đặc biệt là các bộ sưu tập đình đám như KAI, KT hay Shock The Game) sở hữu công nghệ đệm Nitơ siêu nảy độc quyền, giúp hấp thụ lực hoàn hảo khi tiếp đất và bảo vệ tối đa khớp gối khỏi các chấn thương nguy hiểm. 

Xem thêm: Chạy Bộ Mùa Hè: Bí Quyết Tránh Sốc Nhiệt Và Mất Nước Cho Runner

Tip Trang Phục Khi Chơi Thể Thao Ngày Hè 

Dù bạn chọn bộ môn nào, việc khoác lên mình bộ trang phục phù hợp chiếm tới 50% sự thoải mái của buổi tập. Sai lầm lớn nhất ngày hè là mặc áo cotton dày. Cotton thấm mồ hôi rất tốt nhưng lại giữ nước, khiến chiếc áo trở nên nặng trịch, dính bệt vào da gây bí bách và cản trở quá trình thoát nhiệt tự nhiên của cơ thể. 

Công nghệ vải làm mát chủ động A-CHILLTOUCH và A-COOL 

Hệ sinh thái quần áo thể thao ngày hè của ANTA được sinh ra để giải quyết triệt để "nỗi đau" này của người tập nhờ sự kết hợp của hai công nghệ dệt sợi thông minh: 

• Vải A-CHILLTOUCH: Sử dụng các sợi dẫn nhiệt cao cấp, mang lại cảm giác mát lạnh dễ chịu ngay khi vừa chạm vào da, giúp hạ nhiệt độ bề mặt tiếp xúc tức thì. 
• Công nghệ A-COOL: Cấu trúc sợi vải dệt thông minh có khả năng hút ẩm và đẩy mồ hôi ra lớp bề mặt bên ngoài của vải để bốc hơi cấp tốc. Quá trình này diễn ra liên tục, giữ cho vùng ngực và lưng của bạn luôn khô ráo, thoáng mát, ngăn ngừa hiện tượng thấm ngược mồ hôi gây cảm lạnh. 

Phụ kiện chống nắng bảo vệ làn da cho các môn ngoài trời 

Nếu tham gia các trận đấu Pickleball hay Tennis vào khung giờ cuối chiều còn nắng, các phụ kiện bổ trợ sẽ là những người trợ thủ thầm lặng bảo vệ bạn: 

• Mũ ANTA: Giữ cho bạn luôn mát mẻ và thoải mái với mũ Anta, được thiết kế dành cho người chơi thể thao và cả dùng hàng ngày. Mũ thể thao ANTA được thiết kế nhẹ, thoáng khí này có thiết kế tinh gọn, dây đai dán dễ điều chỉnh vừa mọi cỡ đầu. Dù bạn đang chơi tennis, tập luyện hay chỉ đơn giản là đi dạo, chiếc mũ này đều mang lại sự thoải mái và phong cách suốt cả ngày.
• Băng trán và ống tay chống UV: Giúp chặn dòng mồ hôi không chảy xuống mắt gây cay rát, đồng thời bảo vệ làn da cánh tay khỏi bỏng nắng khi bạn say mê vận động ngoài trời.

Kết Luận  

Dù là những đường cầu lông thanh thoát trong nhà sàn, những trận đấu Pickleball thời thượng đầy tiếng cười, những pha bóng rổ rực lửa hay những cú thuận tay uy lực trên sân Tennis, việc duy trì vận động trong mùa hè chính là bí quyết vàng để bạn giữ gìn một vóc dáng thon gọn và một tinh thần tràn đầy năng lượng tích cực. Hãy chủ động thay đổi lịch trình, chọn những không gian có bóng mát hoặc có mái che và trang bị cho mình những "trợ thủ" công nghệ phù hợp để thời tiết không còn là rào cản. 

Đừng để cái nóng mùa hè làm giảm đi tinh thần thể thao của bạn! Khám phá ngay hệ sinh thái trang phục giải nhiệt và những dòng giày thể thao chuyên dụng mới nhất tại website ANTA Việt Nam, hoặc đến trực tiếp hệ thống cửa hàng ANTA gần nhất trên toàn quốc để sẵn sàng cho mùa hè này