Giày Sneaker Có Chạy Bộ Được Không? Những Điều Bạn Cần Biết

Giày sneaker có chạy bộ được không? Đây là câu hỏi mà nhiều người yêu thích thể thao thường băn khoăn khi lựa chọn giày. Trong bài viết này, ANTA sẽ giải thích chi tiết về khả năng của giày sneaker khi dùng để chạy bộ, giúp bạn đưa ra lựa chọn đúng đắn và phù hợp nhất.

Giày Sneaker là gì?

Giày sneaker đã trở thành một phụ kiện không thể thiếu trong tủ giày của nhiều người, không chỉ vì tính thời trang mà còn vì sự tiện dụng của chúng.

Khái niệm về giày sneaker

Giày sneaker còn được biết đến với tên gọi giày thể thao, được thiết kế thời trang, chú trọng đến khả năng linh hoạt, thoải mái trong các hoạt động. Vì vậy, giày sneaker không chỉ phù hợp với các hoạt động thể thao mà còn trở thành lựa chọn phổ biến trong cuộc sống thường ngày.

Đặc điểm nổi bật của giày sneaker

Giày sneaker ngày càng được ưa chuộng nhờ vào những ưu điểm nổi bật mà chúng mang lại:

Thoải mái: Ưu điểm nổi bật nhất của giày sneaker chính là sự thoải mái. Đế giày thường được làm từ chất liệu EVA hoặc cao su nhằm mục đích giảm chấn và tăng cường độ êm ái khi đi, giúp giảm bớt áp lực lên bàn chân và cột sống..

Đa dạng về mẫu mã: Giày sneaker liên tục cập nhật các xu hướng mới, đa dạng về màu sắc, thiết kế và chất liệu, đáp ứng mọi nhu cầu từ người yêu thích phong cách cổ điển đến hiện đại. Dù là học sinh hay người lớn tuổi, ai cũng có thể tìm thấy một đôi sneaker phù hợp với phong cách của mình.

Đa dụng: Không chỉ dùng cho các hoạt động thể thao, giày sneaker còn rất thời trang khi kết hợp với nhiều loại trang phục khác nhau từ jeans, quần short, thậm chí là váy hoặc đồ công sở, mang lại vẻ ngoài trẻ trung, năng động mà vẫn lịch sự.

Độ bền cao: Giày sneaker được thiết kế để chịu được tần suất sử dụng hàng ngày trong nhiều hoạt động khác nhau, đồng thời có khả năng thích nghi tốt với nhiều môi trường.

Có thể thấy rằng, giày sneaker không chỉ là một lựa chọn thoải mái cho các hoạt động mà còn thể hiện cá tính, phong cách thời trang của người dùng. Hiện nay, giày sneaker ngày càng được ưa chuộng và phổ biến rộng rãi, với các thiết kế đa dạng, đáp ứng mọi nhu cầu từ thời trang đến thể thao.

Giày Sneaker có chạy bộ được không?

Trong khi giày sneaker được thiết kế định hình là sản phẩm thời trang, đa dụng, thì giày chạy bộ lại tập trung tối ưu vào việc hỗ trợ các vận động chuyên biệt của người chạy.. Sự khác biệt giữa hai loại này nằm ở thiết kế và công nghệ tích hợp.

So sánh giữa giày sneaker và giày chạy bộ chuyên dụng

Mục đích sử dụng

Giày Sneaker: Được thiết kế để đáp ứng nhu cầu đa năng, từ việc sử dụng hằng ngày tại nơi làm việc hoặc trường học, cho đến các hoạt động như tập gym hay nhảy múa. 

Đôi giày chạy bộ: Dành riêng cho các hoạt động chạy bộ, giúp tăng cường hiệu suất, bảo vệ đôi chân và giảm thiểu nguy cơ chấn thương

Chất liệu và cấu trúc

Giày Sneaker: Được làm từ nhiều loại chất liệu khác nhau như vải dệt, da, và chất liệu tổng hợp, với mục tiêu chính là mang lại sự thoải mái và thời trang. Cấu trúc đơn giản, thường là đế bằng hoặc có độ cong nhẹ.

Giày chạy bộ: Chủ yếu sử dụng các chất liệu kỹ thuật cao như mesh (lưới), TPU, EVA, nhằm đảm bảo độ bền, thoáng khí và hỗ trợ tối đa cho bàn chân khi chạy. Cấu trúc phức tạp hơn, với phần đế được thiết kế đặc biệt để hấp thụ lực tác động, phân tán áp lực và hỗ trợ chuyển động của bàn chân. Phần upper (thân giày) thường được thiết kế ôm sát chân, mang lại cảm giác ổn định và thoải mái cho người mang.

Khả năng hỗ trợ

Giày Sneaker: Cung cấp mức độ hỗ trợ cơ bản đến trung bình cho vòm chân và gót chân, phù hợp cho các hoạt động nhẹ nhàng và đi bộ hàng ngày. Với cấu trúc mềm mại và linh hoạt, giày sneaker phù hợp với các hoạt động nhẹ nhàng. Tuy nhiên, khi tham gia các hoạt động vận động mạnh như chạy bộ, đôi giày này không thể cung cấp đủ sự hỗ trợ cho mắt cá chân, tiềm ẩn nguy cơ chấn thương

Giày chạy bộ: Ngược lại, giày chạy bộ được thiết kế để cung cấp hỗ trợ tối đa, không chỉ cho vòm chân mà còn cả mắt cá chân và gót chân. Các công nghệ như hỗ trợ cung chân định hình và các khu vực tác động cao giúp ổn định chân và giảm thiểu nguy cơ chấn thương trong quá trình chạy.

Mức độ đệm

Giày sneaker: Được trang bị lớp đệm vừa phải, giúp cân bằng giữa sự thoải mái và linh hoạt, phù hợp cho các hoạt động hàng ngày và các bài tập nhẹ.

Giày chạy bộ: Đệm trong giày chạy bộ được thiết kế để đối phó với các tác động lớn hơn, cung cấp sự bảo vệ và hồi lực cần thiết cho chạy bộ. Các công nghệ giảm chấn tiên tiến được tích hợp vào đế giày giúp phân tán áp lực, giảm thiểu tổn thương cho các khớp.

Công nghệ

Giày sneaker: Vốn được thiết kế hướng tới yếu tố thời trang, thoải mái do đó, ít sử dụng công nghệ hiện đại.

Giày chạy bộ: Với công năng chính là hỗ trợ tối ưu cho người chạy, giày chạy bộ thường được trang bị nhiều công nghệ tiên tiến như công nghệ đế giữa NitroEdge, A-LashLite, A0 FlashFoam,... công nghệ A-Web, A-Cool,... 

Giày sneaker có chạy bộ được không? Những điều bạn cần biết

Mặc dù giày sneaker không phải là lựa chọn lý tưởng cho việc chạy bộ, nhưng trong một số trường hợp, bạn có thể sử dụng chúng.

Chạy bộ nhẹ với giày sneaker trên mặt đường phẳng

Nếu bạn chỉ chạy bộ với cường độ nhẹ, chẳng hạn như một phần của bài tập thể dục hoặc đi bộ nhanh, giày sneaker có thể là lựa chọn phù hợp. Bề mặt phẳng và cứng như đường bê tông hoặc đường nhựa, cùng với tốc độ thấp sẽ không đòi hỏi nhiều từ giày như chạy trên địa hình gồ ghề hay mềm.

Khoảng cách chạy ngắn và tốc độ chậm

Giày sneaker có thể đáp ứng nhu cầu của các hoạt động chạy bộ nhẹ nhàng, ngắn, và không yêu cầu hiệu suất cao. Khi chạy ngắn (dưới 5km) và ở tốc độ chậm, áp lực lên hệ thống cơ xương của chân không quá cao. Cơ thể không phải chịu đựng sự phản hồi liên tục từ lực đập mạnh như khi chạy bộ đường dài hoặc tốc độ cao.

Sử dụng giày sneaker để chạy bộ có thể đem lại cảm giác thoải mái, đặc biệt khi bạn chỉ chạy quãng ngắn hoặc là một phần của bài tập nhẹ. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và hiệu quả, hãy cân nhắc sử dụng giày chạy bộ chuyên dụng nếu bạn chạy bộ thường xuyên, trên địa hình phức tạp, hoặc muốn phát triển nghiêm túc trong môn thể thao này.

Tác hại tiềm ẩn khi chạy bộ bằng giày sneaker không phù hợp

Giày sneaker có thể dùng để chạy bộ không? Câu trả lời là có, nhưng cần lưu ý rằng không phải mọi đôi sneaker đều phù hợp cho mục đích này. Việc lựa chọn sai giày có thể dẫn đến những hậu quả không mong muốn, ảnh hưởng đến sức khỏe và trải nghiệm chạy của bạn.

Nguy cơ chấn thương

Một trong những rủi ro lớn nhất khi sử dụng giày sneaker để chạy bộ là nguy cơ cao gặp phải chấn thương. Mặc dù giày sneaker cung cấp sự thoải mái và phù hợp cho các hoạt động thường ngày, nhưng chúng thường không được thiết kế để hỗ trợ đặc biệt cho các cấu trúc của chân trong khi chạy bộ. Cụ thể:

Hỗ trợ kém: Giày sneaker thường được thiết kế hướng tới đáp ứng tiêu chí thời trang và sự thoải mái trong sinh hoạt hàng ngày, chứ không phải để chịu đựng lực tác động mạnh mẽ trong quá trình chạy bộ. Điều này có thể làm cho đôi chân của bạn dễ bị tổn thương, đặc biệt là các khớp như cổ chân, đầu gối và hông..

Lớp đệm không đủ: So với giày chạy bộ chuyên dụng, giày sneaker thường có phần đế và lớp đệm mỏng hơn, không cung cấp đủ sự hỗ trợ cho bàn chân, bạn có thể bị đau gót, thậm chí là lật cổ chân. 

Ổn định kém: Khi chạy bộ, bàn chân bạn phải chịu những tác động lớn từ mặt đất. Giày sneaker không có khả năng ổn định tốt như giày chạy bộ, khiến bạn có thể bị mất thăng bằng, trượt ngã hoặc vặn khớp.

Giảm hiệu suất chạy

Sử dụng giày sneaker không phù hợp khi chạy bộ không chỉ gây ra nguy cơ chấn thương mà còn có thể ảnh hưởng đến hiệu suất chạy của bạn.

Tốn nhiều năng lượng hơn: Do cấu trúc không phù hợp, giày sneaker có thể khiến bạn phải tiêu tốn nhiều năng lượng hơn để duy trì tốc độ và nhịp chạy ổn định. Điều này có thể khiến cơ thể nhanh chóng mệt mỏi và làm giảm hiệu quả của buổi tập luyện.

Ảnh hưởng đến kỹ thuật chạy: Để thích nghi với đôi giày không phù hợp, bạn có thể phải điều chỉnh tư thế và kỹ thuật chạy, gây ra những tác động tiêu cực đến các nhóm cơ và khớp.

Khó kiểm soát bước chân: Giày sneaker thường thiếu các tính năng hỗ trợ chuyên biệt như phần đế ổn định hoặc các đường rãnh chống trượt được thiết kế riêng cho giày chạy bộ. Điều này làm cho việc kiểm soát chuyển động xoay của bàn chân trở nên phức tạp hơn, đặc biệt khi di chuyển trên các bề mặt gồ ghề. Do không có đủ hỗ trợ, bàn chân của bạn dễ bị lật hoặc trượt, làm giảm độ ổn định và chính xác trong từng bước chạy. Về lâu dài, việc không kiểm soát tốt bước chân có thể dẫn đến mất thăng bằng, tăng nguy cơ chấn thương ở các khớp như cổ chân, đầu gối hoặc hông, đặc biệt khi di chuyển trên địa hình phức tạp.

Giảm tốc độ và sức mạnh: Thiếu đệm và hỗ trợ có thể khiến bạn khó đạt được tốc độ và sức mạnh tối đa khi chạy, làm giảm hiệu suất tổng thể.

Giảm cảm giác thoải mái: Giày sneaker không cung cấp đủ sự hỗ trợ và đệm, khiến bạn cảm thấy đau nhức và khó chịu khi chạy, từ đó làm giảm động lực tập luyện.

Vì vậy, câu hỏi 'giày sneaker có chạy bộ được không” cần được xem xét trong từng trường hợp và hoàn cảnh cụ thể. Việc chọn giày phù hợp không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả tập luyện mà còn quyết định đến an toàn và sức khỏe lâu dài của bạn. Nếu chỉ chạy bộ nhẹ nhàng hoặc trên quãng đường ngắn, giày sneaker có thể tạm thời đáp ứng. Tuy nhiên, đối với những người chạy thường xuyên, chuyên nghiệp, hoặc chạy với quãng đường dài và trên địa hình phức tạp, việc sử dụng giày chạy chuyên dụng là vô cùng cần thiết để bảo vệ hệ cơ xương và giảm thiểu nguy cơ chấn thương không mong muốn.

ANTA là thương hiệu cung cấp các sản phẩm giày chạy bộ chất lượng, với thiết kế nhằm hỗ trợ tối ưu cho người chạy bộ, ứng dụng công nghệ hiện đại, giúp người chạy có được trải nghiệm thoải mái cũng như đạt được thành tích tốt nhất. Các dòng giày chạy của ANTA không chỉ tập trung vào sự bền bỉ mà còn chú trọng đến khả năng giảm chấn, độ thoáng khí và độ bám vượt trội, giúp người dùng tự tin vượt qua mọi thử thách trên đường chạy. 

Xem thêm: Top 3 Mẫu Giày Chạy Nam ANTA Hot Nhất 2024

• Fanpage chính thức: ANTA Việt Nam

• OA Zalo: ANTA Việt Nam - Sale Online

• Hotline: 0974945488